Właśnie przygotowujesz swoją szafę na ciepłe dni i zastanawiasz się, czego Ci brakuje, by być na topie w tym sezonie? Zobacz naszą krótką ściągawkę i uzupełnij swoją garderobę czym prędzej – jeszcze chwila i lato zawita pełną parą! Kratka w radosnej odsłonie W tym roku na pierwszym miejscu stawiamy kolorową kratkę, która pojawia się na […]
Autor: gacafithotel.pl
Jak odchudzić łydki z mięśni? Czyli odchudzanie łydek w pigułce
Dlaczego bardzo chcemy wiedzieć jak odchudzić łydki z mięśni? Dlaczego jest to często kwestia, która spędza sen z powiem wielu kobiet? Jak odchudzić łydki z mięśni? Zastanawiają się one, co takiego robią w zły sposób, że posiadając ogólnie smukłe ciało, zgrabne pośladki, płaski – muszą martwić się niezadowalającym stanem swoich masywnych łydek. Często na rozbudowę […]
Biegam – więc co jem? Przepisy dla biegaczy, jak je komponować?
Dieta – w każdej dyscyplinie sportowej odgrywa kluczową rolę. Tak samo jest z dietą biegacza. Nie może ona być przypadkowa. Przede wszystkim ważne jest, by dostarczała energii to treningów i by nie pomijać dziennego zapotrzebowania na białko, tłuszcze i węglowodany. Celem biegacza jest szczupła i wysportowana sylwetka, może ją osiągnąć tylko poprzez odpowiednie dobranie posiłków […]
Stambuł wycieczka do miasta na styku dwóch kontynentów i kultur
Stambuł to niesamowite miasto na styku dwóch kontynentów – azjatyckiego i europejskiego. I to dosłownie – znajduje się bowiem po dwóch stronach cieśniny Bosfor, na granicy dwóch krain geograficznych. Europejskiej Tracji i azjatyckiej Bitynii. Stambuł wycieczka do miasta na styku dwóch kontynentów i kultur To największe i najludniejsze miasto w Turcji, które stanowi centrum handlowe, […]
Jak zmniejszyć stres – znasz te sposoby?
Znakiem rozpoznawczym naszych czasów jest wszechobecny pęd – człowiekowi zawsze brakuje czasu nawet na odpoczynek. Wiemy, że praca często zmusza nas do takiego trybu życia, choć jest to bardzo niezdrowe. Dziś pomówimy o stresie, który jest równie niebezpieczny co wiele chorób układu krążenia. Przeczytaj poniżej, w jaki sposób obniżać poziom stresu w naszych ciałach oraz […]
Motywacja dzięki muzyce – najlepsza muzyka do ćwiczeń?
Przychodzi moment treningu – przede wszystkim przygotowujesz siebie. Ubierasz wygodny strój sportowy, zakładasz odpowiednie buty. Przygotowujesz potrzebne ci sprzęty, dbasz o najmniejsze szczegóły – butelkę z wodą, świeże powietrze. Dobrze jest też, jeśli w tym wszystkim nie zapomnisz o dobrym nastawieniu do ćwiczeń. Dzięki niemu twój trening będzie przyjemniejszy i na pewno efektywniejszy, ponieważ wszystko […]
Jak zacząć trenować w domu? Czyli zalet treningu w domu nie sposób wymienić…
Jeśli twoja przygoda ze zdrowym odżywianiem, lepszych stylem życia i treningiem dopiero się zaczyna, dobrze będzie nie porywać się na wielkie rzeczy – mowa tu o wyczerpujących, intensywnych ćwiczeniach do utraty tchu i sił, restrykcyjnej diecie i masie wyrzeczeń. Pamiętaj, że dużo więcej osiągniesz, jeśli skupisz się na drodze, którą pokonujesz, wyznaczysz sobie jasny, klarowny […]
Trening z taśmami oporowymi – po co i jak jej używać
Taśmy oporowe… bardzo uniwersalne urządzenie treningowe, które pozwala na wykonanie wielu ćwiczeń, przy użyciu większej ilości siły. Pomysł ten miał swój początek pod koniec lat siedemdziesiątych, a narodził się w Stanach Zjednoczonych. Taśma doskonale wzmacnia nasze mięśnie grzbietu, rąk, ramion, nóg, pośladków, brzucha. Jest to sprytne rozwiązanie, które nie tylko wspomoże pracę naszych mięśni, ale […]
Fitness w domu i… z dziećmi? Trzy razy tak!
Przy odrobinie chęci można włączyć dziecko do każdej aktywności, za jaką mamy zamiar… się zabrać. Zwłaszcza w czasach przedłużającego się siedzenia w domu. Można wspólnie wypiekać, gotować, sprzątać, prać, a nawet… ćwiczyć w domu! Mowa oczywiście o ćwiczeniach typu fitness. W domu wystarczy do tego tylko niewielka przestrzeń, skupienie, motywacja i coś bardzo niezbędnego […]
Zatocz koło i… postaw na fitness w domu!
To żadna nowość – po prostu historia po raz kolejny zatacza koło, także w kwestii… utrzymywania ciała w dobrej kondycji. O czym mowa? Oczywiście o jednej z ulubionych przez nasze babcie, mamy, ciotki form spędzania wolnego czasu przy jednoczesnym dbaniu o swoje stawy i mięśnie, czyli o czymś, co nazywa się fitness w domu. […]