Od jesieni aż do wiosny nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie produkować wystarczającej ilości witaminy D. Dzieje się tak, ponieważ nasz organizm produkuje witaminę D pod wpływem promieni słonecznych, które docierają do nas. Natomiast w okresie od jesieni do zimy słonecznych dni jest niewiele i niewiele promieni słonecznych dociera do naszego organizmu. W rezultacie może okazać się, że podaż tej witaminy jest zbyt mała, a nasz organizm przez to cierpi.
Co należy zrobić w takim wypadku? Najlepszym sposobem jest wówczas suplementacja tą witaminą. Musimy jednak pamiętać, że nawet witamina d skutki uboczne może dawać, jeśli przyjmiemy zbyt dużą ilość wraz z suplementami diety. Dlatego też specjaliści zalecają, by przed rozpoczęciem stosowania suplementów diety zawierających tą witaminę powinniśmy wykonać badania, które określą jakie jest stężenie witaminy D w naszym organizmie. Wówczas będziemy mieć pewność, jakie jest nasze faktyczne zapotrzebowanie na witaminę D, czy powinniśmy zacząć dostarczać ją organizmowi wraz z suplementami, czy też wystarczy spożywanie produktów bogatych w tę witaminę.