Znakiem rozpoznawczym naszych czasów jest wszechobecny pęd – człowiekowi zawsze brakuje czasu nawet na odpoczynek. Wiemy, że praca często zmusza nas do takiego trybu życia, choć jest to bardzo niezdrowe. Dziś pomówimy o stresie, który jest równie niebezpieczny co wiele chorób układu krążenia. Przeczytaj poniżej, w jaki sposób obniżać poziom stresu w naszych ciałach oraz […]
Kategoria: Sport i ćwiczenia fitness
Motywacja dzięki muzyce – najlepsza muzyka do ćwiczeń?
Przychodzi moment treningu – przede wszystkim przygotowujesz siebie. Ubierasz wygodny strój sportowy, zakładasz odpowiednie buty. Przygotowujesz potrzebne ci sprzęty, dbasz o najmniejsze szczegóły – butelkę z wodą, świeże powietrze. Dobrze jest też, jeśli w tym wszystkim nie zapomnisz o dobrym nastawieniu do ćwiczeń. Dzięki niemu twój trening będzie przyjemniejszy i na pewno efektywniejszy, ponieważ wszystko […]
Jak zacząć trenować w domu? Czyli zalet treningu w domu nie sposób wymienić…
Jeśli twoja przygoda ze zdrowym odżywianiem, lepszych stylem życia i treningiem dopiero się zaczyna, dobrze będzie nie porywać się na wielkie rzeczy – mowa tu o wyczerpujących, intensywnych ćwiczeniach do utraty tchu i sił, restrykcyjnej diecie i masie wyrzeczeń. Pamiętaj, że dużo więcej osiągniesz, jeśli skupisz się na drodze, którą pokonujesz, wyznaczysz sobie jasny, klarowny […]
Trening z taśmami oporowymi – po co i jak jej używać
Taśmy oporowe… bardzo uniwersalne urządzenie treningowe, które pozwala na wykonanie wielu ćwiczeń, przy użyciu większej ilości siły. Pomysł ten miał swój początek pod koniec lat siedemdziesiątych, a narodził się w Stanach Zjednoczonych. Taśma doskonale wzmacnia nasze mięśnie grzbietu, rąk, ramion, nóg, pośladków, brzucha. Jest to sprytne rozwiązanie, które nie tylko wspomoże pracę naszych mięśni, ale […]
Fitness w domu i… z dziećmi? Trzy razy tak!
Przy odrobinie chęci można włączyć dziecko do każdej aktywności, za jaką mamy zamiar… się zabrać. Zwłaszcza w czasach przedłużającego się siedzenia w domu. Można wspólnie wypiekać, gotować, sprzątać, prać, a nawet… ćwiczyć w domu! Mowa oczywiście o ćwiczeniach typu fitness. W domu wystarczy do tego tylko niewielka przestrzeń, skupienie, motywacja i coś bardzo niezbędnego […]
Zatocz koło i… postaw na fitness w domu!
To żadna nowość – po prostu historia po raz kolejny zatacza koło, także w kwestii… utrzymywania ciała w dobrej kondycji. O czym mowa? Oczywiście o jednej z ulubionych przez nasze babcie, mamy, ciotki form spędzania wolnego czasu przy jednoczesnym dbaniu o swoje stawy i mięśnie, czyli o czymś, co nazywa się fitness w domu. […]
Bez tego, co zbędne – fitness w domu
Nasz świat jest naprawdę zwariowany: coraz częściej okazuje się, że nie wystarczy mieć jednej rzeczy czy też, że aby mieć jedną rzecz, trzeba mieć kolejną rzecz, a kiedy już mamy tę kolejną, warto mieć kolejną… Przykład? Nie wystarczy po prostu zacząć biegać. Trzeba mieć do tego specjalne buty, do butów spodnie, do spodni zegarek, […]
Wałek do ćwiczeń.
Czasami, aby zauważyć efekty po ćwiczeniach, które wykonujemy trzeba wykonać inne ćwiczenia. Czasem warto także wykonać sobie masaże, które pozwolą nam się odprężyć po ciężkim treningu. Wałek do ćwiczeń jest przedmiotem służącym do wykonywania ćwiczeń fizycznych oraz do masażu różnych części ciała. W sklepach sportowych z pewnością znajdą się różne rodzaje takich wałków, także […]
Schudnij bez efektu jojo w prosty sposób!
Jeśli od dawna chcesz schudnąć, gotowanie sobie skomplikowanych posiłków od dietetyka jest nierealne a dieta pudełkowa zbyt droga nie przejmuj się ponieważ jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów możesz zrobić to wolniej, za to efekty będą trwalsze. Żeby to zrobić musimy zmienić zaledwie kilka rzeczy w naszym życiu i zastosować się do kilku prostych zasad. Metody […]
Joga Radzymin. Medytacja: jak zacząć?
Medytacja stanowi bardzo ważną część treningów jogi. To właśnie moment wyciszenia i wsłuchania się we własne ciało. Medytacja pozwala oczyścić umysł i przygotować ciało do wykonywania poszczególnych ćwiczeń wzmacniających. Jak więc zacząć medytować? Medytacja joga – jak i kiedy rozpocząć? Takie elementy jak medytacja joga traktuje bardzo poważnie. Jednak nawet jeśli nie uczestniczymy w regularnych […]