Marakuja, znana również jako męczennica jadalna, to owoc, który nie tylko zachwyca swoim słodkim, tropikalnym smakiem, ale także kryje w sobie szereg korzyści zdrowotnych. Bogata w witaminy A, C, E oraz składniki mineralne, takie jak potas i magnez, marakuja dostarcza cennych substancji odżywczych przy niskiej kaloryczności. Jej unikalne właściwości, w tym działanie przeciwzapalne i uspokajające, sprawiają, że może być naturalnym wsparciem dla organizmu w walce z wieloma dolegliwościami. Warto przyjrzeć się bliżej temu niezwykłemu owocowi i odkryć, jak może wpłynąć na nasze zdrowie i samopoczucie.
Jakie są właściwości i wartości odżywcze marakui?
Marakuja, egzotyczny owoc męczennicy, zachwyca niepowtarzalnym, słodko-tropikalnym smakiem i bogactwem witamin. Stanowi cenne źródło witamin A, C, E, K oraz tych z grupy B, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
W 100 gramach marakui kryje się prawdziwa moc odżywcza:
- aż 30 mg witaminy C, wspierającej odporność,
- imponująca dawka 1272 IU witaminy A, ważnej dla wzroku,
- 0,2 mg witaminy E, chroniącej komórki przed stresem oksydacyjnym,
- potas (348 mg), kluczowy dla pracy serca,
- fosfor (68 mg) i magnez (29 mg), wpływające na układ nerwowy,
- sód (28 mg),
- wapń (12 mg),
- żelazo (1,6 mg),
- cynk (0,1 mg).
Oprócz witamin i minerałów, marakuja jest również dobrym źródłem błonnika pokarmowego, który reguluje pracę jelit. Co więcej, jest to owoc niskokaloryczny – zaledwie 97 kcal na 100 g, co przekłada się na około 30 kcal w jednym owocu. Niski indeks glikemiczny, wynoszący 30, czyni ją bezpiecznym i smacznym wyborem dla diabetyków.
Jakie jest działanie marakui na organizm i jej właściwości lecznicze?
Marakuja, egzotyczny owoc o bogatym smaku, to prawdziwa skarbnica korzyści dla naszego zdrowia. Oprócz działania przeciwzapalnego i antyoksydacyjnego, wykazuje również właściwości obniżające poziom cukru we krwi.
Sekret tego działania tkwi w piceatannolu, który poprawia wrażliwość organizmu na insulinę, co z kolei przekłada się na niższy poziom glukozy. Co więcej, marakuja działa kojąco na nerwy, wspierając walkę z bezsennością i pomagając w redukcji stresu, co ma niebagatelny wpływ na nasze codzienne samopoczucie.
Nie można zapomnieć o jej pozytywnym wpływie na serce. Marakuja reguluje ciśnienie krwi i pomaga obniżyć poziom cholesterolu. Dodatkowo, zawarty w niej potas wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Ekstrakt z tego owocu posiada właściwości przeciwzapalne, dodatkowo chroniąc nasz organizm. Krótko mówiąc, marakuja to pyszny i wartościowy dodatek do diety, który warto włączyć do swojego jadłospisu.
Jakie korzyści zdrowotne wynikają ze spożywania marakui?
Marakuja to egzotyczny owoc o bogatym smaku, będący skarbnicą korzyści dla zdrowia. Szczególnie docenią ją osoby zmagające się z cukrzycą lub insulinoopornością, ponieważ pomaga regulować poziom cukru we krwi. Ponadto marakuja:
- dba o oczy,
- usprawnia proces trawienia,
- łagodzi uciążliwe bóle menstruacyjne,
- działa odstresowująco i wspiera walkę z obniżonym nastrojem.
Wprowadzenie marakui do codziennej diety może przyczynić się do obniżenia ciśnienia krwi i poziomu lipidów, co ma zbawienny wpływ na kondycję serca. Dodatkowo, owoc ten stymuluje produkcję kolagenu, hamując jego rozpad oraz degradację elastyny – a to przekłada się na poprawę stanu skóry i zachowanie młodzieńczego wyglądu na dłużej.