Osoby, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z jogą z pewnością zastanawiają się, jak często ćwiczyć. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie – zależy to od naszych predyspozycji i ograniczeń, jak i efektów, na które liczymy.

Joga ile razy w tygodniu?

Szczególnie osoby, które liczą na wizualną poprawę stanu ciała zastanawiają się joga ile razy w tygodniu?. Korzyści zdrowotne możemy odnieść już po dwóch godzinach regularnych ćwiczeń tygodniowo! Jednak jeśli nastawiamy się przede wszystkim na korzyści wizualne, powinniśmy zwiększyć treningi do trzech lub nawet czterech w tygodniu. Pamiętajmy jednak, że wykonywanie trudnych asanów może wiązać się z pobudzeniem pracy mięśni, przez co początkowo możemy odczuwać dyskomfort i tak zwane „zakwasy”.

Tarnów joga

W dużych miastach, takich jak Tarnów joga oferowana jest przez wiele klubów sportowych. W zależności od oczekiwanych efektów powinniśmy wybierać inne zajęcia. Joga ogólnorozwojowa to ćwiczenia stosunkowo spokojne, które mają największy wpływ na elastyczność ciała i układ nerwowy. Możemy wybrać także szybkie i intensywne odmiany jogi, które szczególnie nastawione są na modelowanie poszczególnych części ciała.